غذاؤك دواؤك

غذاؤك دواؤك
صحوة صحية
قوي مناعتك واحمي نفسك
د/عبير منطاش

يكثر الحديث هذه الأيام عن توقع أن تكون الموجة الثانية من كورونا أشد من الأولى وحالة من الهلع والفزع في المجتمع٠

وجدت أن هذا الموضوع وقته الحقيقي لكي نسلط الضوء على أهمية المناعةفي التغلب على هذا البلاء خاصة وإن الفترة السابقة وجدنا جميع الدراسات العالمية أثبتت أن تقوية الجهاز المناعي هوالحل الأقوى في مواجهة هذا الفيروس٠

والحقيقة المؤكدة إنه لايوجد فيروس قوي وفيروس ضعيف بل يوجد مناعةقوية ومناعة ضعيفة وظهر ذلك واضحا في نسبة الشفاء لكبار السن نتيجةلقوة مناعتهم وموت الشباب رغم صغر سنهم لضعف مناعتهم والأعمار طبعابيد الله ٠

لذلك أعددت بعض النصائح والمعلومات الهامة لتقوية جهاز المناعة :

1-الإهتمام بالنوم الصحي 8ساعات في الظلام٠
2-ممارسة الرياضة مهم جدا ولو شيء قليل مثال المشي لمدة نصف ساعة يوميا ولو في المنزل٠
3-الإهتمام بالنظافة الشخصية خاصة غسيل الأيدي بالطريقة الصحيحة٠
4-البعد عن الضغوط النفسية قدر الإمكان٠
5-البعد عن الأطعمة الضارة مثل اللبن البقري ومنتجاته ، السكريات، الدقيق الأبيض ومنتجاته)٠
6-الإهتمام بفيتامين C (الليمون-الكيوي-البرتقال-التوت-الكريز)٠
7-الإهتمام بفيتامين D(اشعة الشمس-الزبادي-الجبنة القريش-التونة-السلمون-البيض-الزبدة)٠
8-الإهتمام بفيتامينات البوتاسيوم والماغنسيوم والزنك (الخضروات الورقية-الخيار-المكسرات)٠
9-كثير من الأعشاب يقوي الجهاز المناعي(القرفة -الجنزبيل-الكركديه-حبة البركة-الكركم (مع إضافة قليل من الفلفل الاسود عند إستخدام الكركم)٠
10-الإهتمام بتناول البصل والثوم في الأطعمة لفائدتهم الكبيرة في قتل الفيروسات٠

حفظكم الله جميعا وأبعد عنا الوباء والبلاء٠