غذاؤك دواؤك صحوة .. صحية النسيان وعدم التركيز

د/عبير منطاش

عدم التركيز والنسيان في الحقيقة هو ليس مرض وإنما هو عرض لأمراض أخرى تتسبب في هذه المشكلة وهو ظاهرة منتشرة في هذه الأيام، مع كثرة ضغوط الحياة، ولا تقتصر المشكلة فقط علي كبار السن بل نجد شباب وأطفال يعانوا من نفس المشكلة٠

أسباب النسيان وعدم التركيز:

1-الإجهاد المزمن ويكون النسيان أحد أعراضه بالإضافة للصداع وألم المفاصل ومشكلات النوم٠
2-إضطرابات هرمونية وإضطرابات في جهاز المناعة٠
3-نقص الفيتامينات الأساسية خاصة فيتامين B12_D-البوتاسيوم٠
4-الهموم والضغوط النفسية٠
5-الغضب والقلق٠

وهناك فرق بين النسيان والزهايمر:

النسيان :هو عرض لأمراض أخرى ويصيب جميع الأعمار٠

الزهايمر :يصيب الإنسان فوق سن الستين ونادرا ما يحدث لصغار السن٠

ومن أولي علاماته، تذكر الأحداث البعيدة ونسيان الأحداث القريبة وله ثلاث مراحل ، ويصل الأمر إلى نسيان كيف يأكل، أو يشرب ، أو يمشي٠

للتغلب على مشكلة عدم التركيز والنسيان :

1-التأكد من سلامة الغدة الدرقية عن طريق التحليل٠
2-ضبط الجهاز المناعي وتقوية المناعة٠
3-عمل تمرينات عقلية لتنشيط الذاكرة مثل حل الألغاز وحل الكلمات المتقاطعة٠
4-البعد تماما عن السكريات٠
5-النوم الصحي 8 ساعات في غرفة مظلمة٠
6-ضبط فيتامين D-B12- البوتاسيوم٠
7-التركيز على الأسماك خاصة السلمون٠
8-الفراولة-التوت بأنواعه٠
9-المكسرات خاصة الجوز واللوز٠
10-الأوميجا 3 نحافظ على تناولها خاصة بعد سن الثلاثين٠
11-بذور الشيا٠
12-الفواكه المجففة الزبيب-المشمشية-القراصيا-التين٠